【戰勝菸癮】精選 8 款手機應用，讓周圍空氣更芬芳、身體更健康

吸菸是最難戒除的習慣之一，這個有害於人體的行為遍及世界上的每個角落，許多人會為了自己或身邊的人選擇戒菸，但光有這個想法可能還不夠，往往需要一些工具和支援才能成功；以下幾款 App 可以協助自己度過難關，在即將破戒的時刻擺脫對尼古丁的依賴，希望能順利幫助想戒菸的人們。

《Smotivator》

＊特色：將戒菸的成效量化，查看自己因此而省下了多少花費。

除了在內心告誡自己要自制之外，許多人通常還需要更具體的激勵方式，才能有效把持住原則，而戒菸不僅意味著遠離癌症，把買菸的錢省下來之後，帳戶內的積蓄也會慢慢累積，《Smotivator》則是幫助大家把戒菸的成效量化，透過「成功戒菸天數、少抽的數量、省下的花費、因戒菸而延續的壽命」等圖表，就能讓自己的努力被看見、增加成就感唷！

前往 Google Play 下載：《Smotivator》

《My QuitBuddy》

＊特色：提供許多菸癮、健康等相關知識。

《My QuitBuddy》這款應用是幫助自己成功戒菸的好選擇，App 將藉由一些技巧和小限制，讓戒菸者克服那些最困難的時期，將「戒菸時數、省下費用、少攝取的焦油和尼苦丁量」等統計數據呈現出來，戒菸者也能透過「My Goals」寫下戒菸的原因、設定目標，還能上傳家人的照片或錄音，利用他們的支持來強化戒菸的動力。

前往 Google Play 下載：《My QuitBuddy》

前往 App Store 下載：《My QuitBuddy》

前往 Windows Phone 市集下載：《My QuitBuddy》

《No More!》

＊特色：提供「通話快捷清單」，預先輸入家人或好朋友的電話，讓他們協助自己分散注意力。

菸癮之所以難戒除，不僅是因為尼古丁令人上癮，對許多人來說抽菸也是他們的生活習慣之一，為了打破這個習慣，我們除了需要持續追蹤進度，並養成（好）新的習慣來取代對菸癮的依賴；《No More!》是一款可以追蹤戒菸進度、激勵自己繼續朝目標努力的應用，設定想要戒除的癮頭後，每撐過一段時間就會締造新的里程碑（例如：A Week of Awesome – 撐過一星期、The Worst is Behind – 最糟糕的已經過去了）。

《No More!》最特別的是「快捷」功能，預先將可以分散注意力的網站或聯絡人，加入 App 內的快捷清單後，每當痛苦難耐、快要忍不住的時候，就能瀏覽喜愛的網站內容，或是撥打電話給家人、朋友，利用外力來幫助自己克服最艱難的時刻。

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《Motivational Wallpapers》

＊特色：無法忽視的提醒標語，操作、安裝都相當簡易。

另一個可以激勵自己的方式，就是利用每天解鎖後都會看到的「桌布」，戒菸者可以拍一張足以提醒自己的照片（例如孩子的笑容）作為桌布，或是利用內建數百種樣式、美觀又一針見血的 App《Motivational Wallpapers》，選擇自己喜歡的圖片、設定完成後，每次使用手機就會獲得提醒，不再輕易受到心魔的挑撥囉！

前往 Google Play 下載：《Motivational Wallpapers》

《Rewire》

＊特色：利用類遊戲的生產力秘訣，不斷延續鏈條長度、努力達成戒菸任務。

改掉舊有的習慣之所以困難，因為那就像在腦中重新佈線，需要經歷一場很大的變革，而這款《Rewire》是採用美國知名喜劇演員 Jerry Seinfeld 的生產力秘訣，達成一天的任務後就在日曆上劃個 X，持續了數天後就會累積成一條鎖鏈，當鏈條越來越長，就能為自己帶來繼續下去的動力；《Rewire》也內建提醒時鐘、圖表來督促使用者，並透過虛擬日曆將每個 X 具象化，每次的努力都會留下軌跡。